coś poszlo nie tak

3 styczeń 2010r. - niedziela - 5 tydzień 14 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 50kg - 10,10 75kg - 6 98kg - 6,6,6,6 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=3Cw7Rk2SAfs 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=KfAqzzv3Ato Komentarz: Na filmiku wydaje sie, ze moglbym zrobic z 2 [...]

[...] z lekka mnie podnosiło - raczej nie będę dodawała ciężaru, podam powoli wolny negatyw i przytrzymanie. W WL prąd mi odcinało - nawet nie chodzi o to, że mięśnie paliły czy coś ale po prostu nie miałam siły. Po przytrzymaniach cała się trzęsłam i totalny brak siły, żeby podnieść się z podłogi. Znowu będę nagrywała podciąganie bo mam wrażenie, ze [...]

No coś koło tego, nie liczę nawet, widzę na co mogę sobie pozwolić, robiłem na początku cheat 1000kcal i tak sobie zwiększałem i testowałem, ostatnio poszło 3000kcal i po dwóch dniach -0.5kg na wadze + sylwetkę o niebo lepsza bo nabita dobrze

Plecy: - Wioslo polsztanga Rampa 8 20-40-60....140x8 i regres 60x30, 40x30 (Nie licze ciezaru sztangi) - Wioslo jednoracz w pelnym opadzie tulowia 3x16, wszystko na 40kg z max mind muscle %-) - Wiolsowanie chwytem |---| z uzyciem wyc.dolnego siedzac, rece dosc szeroko 3x20-15 - Sciaganie drazka chwyt |---| 3x15-12 + regres A) Pullover 3x12 + drop [...]

[...] 7. Twaróg, oliwa Posiłek 4 zjedzony po około 30 minutach po 3. Taki, bo się śpieszyłem na żużel (start o 14, a trening skończyłem koło 13:15), chyba w miarę dobry. Te ciastka owsiane to smakują coś jak corny i mimo, że mają cukier i tłuszcz z masła to bardzo dobrze smakują, taki cheat mały. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-03-29 21:08:26

[...] Dziękuję Wszystkim raz jeszcze i pozdrawiam serdecznie! P.S. Jakość zdjęć nienajlepsza, ale Nasz aparat nie nadaje się najwyraźniej do zdjęć w pomieszczeniach. Jak widać na fotkach, chodziliśmy po całym mieszkaniu i próbowaliśmy! Ale widać coś, a to najważniejsze! Przed pozowaniem depilacja Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-16 10:56:32

Od kiedy zacząłem coś ze sobą robić i przeszedłem jednocześnie na IF to przyzwyczaiłem się do cyklu: trening rano/przed południem na czczo > otwarcie okna żywieniowego dużym posiłkiem potreningowym > inne jedzenie > zamknięcie okna żywieniowego w pracy około 18-20. Czasami zdarzają się jednak takie dni jak dzisiaj, gdy trzeba wstać o 5:30, iść do [...]

Jest jak mówisz... Zawsze coś sie popyierdoli. Mnie ostatnio kolano poszło podczas wykrokow. 2 tyg bez treningów nóg.... Ponad tydzień bez biegania (rower był). Nic nie bolało, tylko podczas jednej pozy jak w wykroku, ale coś czułem.... Potem lokiec podczas francuza... Ostatnio bark po klacie... Te dwie ostatnie akcje to luźne były, 2 dni ketanolu [...]

[...] idoli- którzy mówią,to wszytko poszło na dopingu.... Ale z drugiej strony-nie mówić ? Teraz juz za późno,jak to się powiada : mleko sie rozlało. Ale nigdy nie jest takźle,by coś z tego dobrego nie wyszło. Nawet w samel zawodowej kulturystyce nastapiły ogromne zmiany-kategoria classic physique wszystko zmieniła. Poginęly brzuchy ciażowe i tego [...]

[...] Nienawidziłem, kląłem w duchu że po co mi to, ale byłem uparty. Z czasem polubiłem to uczucie umierania pod koniec drugiej nogi. Możesz nawet odbębniać, byle jednak coś tam progresować - czy to ciężarem czy powtórzeniami. Genialne ćwiczenie które pozwala przesuwać angaż w rejony które mocniej chcemy pomęczyć. 3. Ściąganie drążka do [...]

[...] trzymać michę i ćwiczyć. Jutro o 8 jestem umówiony z rzeczoznawcą, zobaczymy jak oceni szkodę :-) Zastanawiam się dalej nad tymi kolanami, może nie dobór witaminy D3 miałbym coś z tym wspólnego ? Tego słońca już nie mamy za wiele, wcześniej często przebywałem na słońcu bo biegałem, albo sobie tylko tak tłumaczę... Zobaczymy jutro po hipertrofii [...]

[...] do ssania, 2 kawy... I na treningu jak nowo narodzony %-) Mega zdziwiony byłem, bo w ogóle myślałem, że nie dam rady ćwiczyć ale poszło super :-) Tradycją jest, że jeśli coś sobie planuję to muszę się rozchorować... Przynajmniej głód dziś mniejszy %-) Zamówiłem na próbę :-) /SFD/2019/8/5/e78a97afee5c4cec810dbe14a062746c.jpg Honda wypucowana [...]

[...] z wagą 83kg a w pasie 75cm Więc zleciało -8kg i -6 cm w pasie . Sylwetka w lustrze już ładnie wygląda. Sporo znajomych mi powiedziało, że zrobiłem się szeroki w barkach więc coś w tym musi byc %-) Na pewno też lekko klatka ruszyła bo to akurat sam widzę :-) Z plusów tej 4-tyg redukcji to na pewno: -metabolizm mi się ładnie rozkręcił -psychicznie [...]

[...] bardzo dobrze,wszedzie dołożone. Plecy masakrycznie przetyrane %-) Jesli chodzi o diete to wiadomo w 100% trzymana i powoli zaczyna się ssanie między posiłkami :-P Powoli coś się pokazuje w lustrze,zobaczymy jak to bedzie wyglądac w niedziele jak podeśle Przemkowi raport. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet [...]

[...] poszło juz 110kgx15 co według mnie jest całkiem spoko wynikiem :-) Później hacki ale to już mi fajnie wchodzi,szczególnie na tej naszej maszynie. Później suwnica ale tutaj coś dzisiaj ciężko szło. Na dobicie zrobiłem sobie prostowanie nóg z przytrzymaniem w szczytowym momencie. Na dwójki poszedł MCNPN,tam też już cięzar fajny bo 140kgx10. W [...]

[...] ale siłownia lipna więć trening trening raczej bez zmian,praktycznie u siebie mam ten sam sprzęt co tam %-) Panowie jaki polecacie kupić rowerek stacjonarny ? Chce niedługo coś zakupić nam na siłkę bo chłopaki chcieliby pokręcić cardio DIETA 1.Szynka wieprzowa+ Twaróg,masło orzechowe 2.Ryż,Indyk 3.Omlet śmietankowy TRENING 4 .Kasza [...]

[...] się impreza do rana dlatego wole zrobić trening już w sobotę :-P Zeby odespać w niedziele :-) Przypinka po treningu,od ostatniego filmiku mineły ok.2 tyg więc może się ciut coś zmieniło,na pewno waga bo już od trzech dni pokazuje 89kg :-) https://www.youtube.com/watch?v=PX0eRCaXmTA Dieta 1. Omlet bananowy TRENING: Carbo-95g,BCAA-20g 2.Po [...]

Czwartek-04.4.2019-Masa tydz 9. Z rana poszedł trening,fajnie bo nie trenowałem sam,moja wpadła i też coś tam porobiła :-) No choroba jeszcze z rana lekko trzymała ale trening jakoś poszedł,w MCNPN nawet te 180kg ładnie poszło :-) Waga z rana pokazuje już 95kg więc już dosyć ładnie :-) Niestety po treningi znowu mega ból głowy,nos zatkany i [...]

Piątek-30.07.2021 Masa tydz.10 Z rana na badania,badałem tylko morfologie. IP6 jednak coś tam działa bo wyniki już lepsze :-) Później wleciał trening nóg, niestety pogoda nie sprzyjała. Było mega duszno przez co ciężko się trenowało. SQ poszło 167.5kgx6 więc już tak średnio,reszta treningu na +. Do suplementacji dochodzi betaina i enzymy [...]

[...] na brzuch ćwiczenia w FBW 2 zauważyłam, że pokazują mi się jakieś zaczątki skośnych i prostego (chyba?) - nie chcę tego zmarnować, więc kombinuję, żeby do tego treningu też coś dorzucić ukierunkowanego na te partie. Przenoszenie było trudne, ale dałam radę, teraz muszę jeszcze pomyśleć coś na skośne, może woodchopper zostanie :-) + rozciąganie [...]